Vandaag tip 5 en daarmee de laatste in de serie boekentips van Ron van Deth: Focus aan/uit (M. Tigchelaar. Utrecht: Het Spectrum).

Veel mensen laten zich afleiden niet alleen door anderen, maar vooral door onszelf. Op basis van de neuropsychologie wijst de auteur op vier concentratielekken: te weinig prikkels, teveel interne prikkels, teveel externe prikkel en te weinig brandstof. De opgave is om deze lekken te dichten en zo meer rust en controle krijgt. Volgens de auteur doe je dat meer door het managen van je eigen hoofd dan het managen van wat er op je afkomt. Het boek biedt tal van tips hoe je weer grip op je focus kunt krijgen.

Veel mensen denken dat ze zich opladen met activiteiten die ze leuk vinden. Maar juist als je nieuwe informatie opneemt of nooit afdwaalt tijdens een activiteit, laad je niet op. De auteur raadt aan om dagelijks minimaal één moment te hebben, waarop je afdwaalt en geen nieuwe informatie opneemt. Maak bijvoorbeeld even een wandelingetje. Juist dus even helemaal niet met je werk bezig zijn en het loslaten, zorgt er bijvoorbeeld voor dat de creativiteit gaat stromen.

Mark Tigchelaar vertelt over zijn aanpak en visie in deze video.

Ron van Deth

Ron van Deth is stafmedewerker bij het Europees Instituut de Baak en o.a. docent in de opleiding Coach Practitioner en Coachen bij Stress en burn-out.

De vorige boekentips gemist?

Tip 1, Vakantieboek voor professionals en managers
Tip 2, Evidence based coachen
Tip 3,  Provocatieve coaching
Tip 4, Coachen met een leeg hoofd